为什么吸收不好 吃不胖的人是吸收不好吗 吸收不好要注意什么

2、饮食上

1、生活上

吸收不好的感觉吃了饭像是浪费了一样，很多营养都不能吸收完全，那么吸收不好是什么原因呢，吸收不好要注意什么呢，下面一起来看看吧。

3、禁吸烟，烟草中含有大量的尼古丁，对胃、肺的刺激较大，食用过多，对身体健康有所影响。

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保持合理的睡眠，，少熬夜，熬夜对人体新陈代谢有所影响，会阻碍人体对食物营养物质的吸收，一般建议晚上10点睡觉，最迟不要超过12点。

1、吃饭的时候不要一顿猛吃，学会细嚼慢咽，使食物在口腔内得到充分的分解，，对胃部的负担有所减少，便于吸收。

对于饮食来说，要合理饮食，不要偏食挑食，不暴饮暴食，一日三餐规范，如果暴饮暴食会增加肠胃负担，对本来就比较虚弱的肠胃功能产生影响，一般建议吸收不好的人食用比较容易吸收的食物，比如：鱼、蔬菜、水果等。

吃不胖的人有可能是因为吸收不好，还有的是因为遗传，家人都很瘦导致他也长不胖，还有就是疾病的原因，很多人羡慕吃不胖的人，其实没有什么好羡慕，自己规律饮食家健康运动一样会瘦下来。

2、避免食用辛辣刺激的食物，比如：火锅、酒等，对胃部的刺激较大，容易使胃酸分泌过多，增加胃炎、胃溃疡等胃部疾病的风险。

吸收不好，考虑是脾胃不和导致出现的情况，是消化系统出现问题，建议口服调节脾胃功能虚弱的药物，同时吃易消化的食物，不要吃辛辣油腻冰硬食物，饭后要常运动。