*就如同跷跷板的动作
*顺势将手上重量甩高，而非用手的力量在抬重物
*接着迅速站起把后面的那只脚踢高
*重复动作10~20次
*站的脚就像支点
*身体及往后伸直的腿会成一直线
*此动作会用到较多的股四头肌
初老后橘皮也会愈来愈多
女人最不想接受的真相是，初老后橘皮也会愈来愈多！ 橘皮跟真皮层中的弹力纤维蛋白含量有关，年纪愈来愈大，，真皮中的弹力纤维蛋白质也会愈来愈少，皮肤就像弹簧床，，弹簧用久变疲乏一样，表面开始变得凹凸不平整。 除了脂肪高与老化，女性荷尔蒙变化、不运动、缺少肌肉、新陈代谢差，都是橘皮形成的原因。 所以，你看到唯一KO橘皮的方式了吗？就是要运动，还不是一般跑跑步就好的有氧运动，而是增加你的肌肉量！
3.年纪愈大，橘皮愈多，根本没法度？！
*抬起的脚在过程中都不落地
*同时单脚轻轻跳离地面
*同时另一只脚往后伸直以脚尖踩住地面
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这三个动作除了用到非常多的下半身，背部腰部肌肉群也要保持用力支撑身体，所以做完后腰部会酸是正常的喔。 脂肪堆积加上皮肤松弛容易造成橘皮，规律及有效的运动搭配正确饮食，能快速减少脂肪，同时紧实肌肤，大量流汗也能使皮肤更好更光滑，是唯一消除橘皮的方法喔！
筋肉妈妈从来不按摩，光是靠肌力间歇运动，配合减脂便当，就可以让产后的橘皮消光光！ 其实现在没有任何的医学可以明确证明，有哪种保养品或是药膏可以真正减少脂肪消除橘皮，按摩成效也没有绝对成功指标，不然光靠擦东西就可以消掉脂肪，全世界都是筋肉人了！ 所以今天要教大家一个消除 大腿橘皮+翘臀+燃烧脂肪三合一的超简单运动，而且只要花上三轮100秒就可以搞定罗！
*单脚做10次后再换另一只脚
*手指碰地后迅速将身体站直，往上抬起手
*一脚抬起往后不碰地
*再马上把脚往后伸直踩住地面，双手同时撑住地面
*单脚蹲下
消除橘皮锻炼臀腿肌群这三个动作设计是以臀大肌及腿后肌群为出发的运动。用力时以臀大肌及腿后肌群为主，大腿前侧的股四头肌为辅，如果施力点在膝关节就是错误的。做完运动后臀部会非常酸，而不是膝盖酸。1.单腿摆荡全身*以臀部髋关节为轴心
在解决这些问题前，姊妹们应该先来了解橘皮这个恼人的东西。「橘皮组织」，为什么长的像橘子皮？ 因为你的皮下脂肪堆积过剩，突出到「真皮」，把皮肤外表撑成凹凸不平的样貌。
*背打直身体往下以双手撑地
大腿的橘皮可能的问题1.怎么办？冬天在火锅煲汤炖补的包养下，大腿会养出橘皮。
5.排毒可以消橘皮吗？
*一脚伸直往后以脚尖点到地面
*同时背部打直身体往下压低
*手撑住地面两脚跳起交换位置
*站立的那只脚膝盖微弯臀部用力
*背打直身体往下到手指轻轻碰触地面
由此可知， 脂肪堆积过剩，是橘皮产生的第一主因。所以通常胖的人有橘皮困扰，泡芙体质的瘦子（体脂肪高）照样长出橘皮。
运动要点
这三个动作都尽量保持臀部抬高，身体压低的姿势来做。才能正确使用臀大肌，背部腰部打直避免运动伤害。 膝盖不用弯曲过大，柔软度是影响这三个动作标准的最主要原因。 记得先暖身，并且每次运动完请充分伸展。
2.单脚支撑跳跃*以臀部髋关节为轴心
*站立的那只脚膝盖微弯臀部用力
对于爱美的女性朋友来说，橘皮纹绝对是让你讨厌的情况之一，由其是到了夏天的时候，皮肤上凹凸不平怎么好意思穿上秀腿短服装了，这里建议大家从冬天就开始做以下的运动，到了夏天可以拥有美丽光滑的肌肤。
4.哪种保养品可以消除橘皮？
*双脚来回交替10~20下
2.为什么？我很瘦却照样橘皮堆满大腿？
*落地时迅速重复动作将手指碰地
