方法：冬季养生要保证充足的睡眠，，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积；立冬后的起居调养切记“养藏”。
3开窗通风
原因：冬天家里一般都会门窗紧闭，导致室内空气不流通，人们总是在这个空间里呼吸会导致产生大量的二氧化碳，缺少氧气，人体会出现头晕，胸闷的问题，所以要多通风。
原因：户外活动可促进热量产生，调节新陈代谢机能，增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能增强身体。
原因：唐代着名医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”早睡以养阳气，迟起以固阴精。有句俗语：春困秋乏夏打盹儿，睡不醒的冬仨月。中医讲究春发夏长秋收冬藏，冬天应该是一个养精蓄锐的季节。
生姜肉质肥厚平扁，味辛辣。生姜汁性温，有暖胃去寒的作用，适用于伤寒感冒。伤寒感冒者发冷，而生姜辛辣助于驱寒发汗。
3、大葱
大葱有一种独特的香辣味，来源于它体内的一种硫化物——葱素，能刺激胃液唾液分泌。大葱中所含的苹果酸和磷酸糖能兴奋神经，改善血液循环，解毒清热。大葱味辛，性温，具有发表通阳、调味解毒的效果。主要作用于风寒感冒、恶寒发热、头痛鼻塞等。且大葱所含的蒜素具有杀菌抑菌的作用，能抗病毒。
老人的神经细胞随着岁月减少，怕冷，反应慢；皮脂腺分泌减少，皮肤比较干燥、痒；皮下脂肪变薄，体温调节缓慢，容易失温、冻伤；老人也是心血管病高危险群。另外，也要提醒，若是有早起运动的习惯，记得等到天亮再运动。早晚温差大、气温低，老人容易出意外。高医公卫系助理教授陈培诗总叮咛有高血压的人看到太阳再出门运动，安全且有日照比较温暖。
方法：应每天早晨、中午和晚上各开窗通风20分钟，保持室内空气新鲜。实验表明，每换气一次，可除去室内空气中60%的有害气体。此外，一定要保持合适的室内温度，避免室内外温差过大，一般室内应控制在16-22℃为好。
洋葱中所含的大蒜素有较强的杀菌作用，生嚼洋葱有助于预防感冒。
寒天是心肌梗塞、脑中风发病、死亡的高峰时节，罪魁祸首是高血压。因为气温低时全身血管收缩，而高血压病人血管较一般人敏感，收缩更厉害，可能导致冷天病人的血压比夏天平均高出20mmHg（毫米汞柱）左右。并且高血压、糖尿病、高血脂等患者的血管比较窄、血流较慢、血液也比较黏稠，一旦遇上温度急遽变化、若家里不够暖、或外出衣服穿得太少，一个姿势维持太久不动（比方等公车）
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大家在生活中应该都听说过非常多的生活常识吧，那么你了解温差吗？今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟温差大是什么意思，以及早晚温差大对哪些人有影响？
2保证充足的睡眠
方法：锻炼也要根据个人体质和年龄的不同而有所区别。例如有心脑血管疾病的人应杜绝做打球、登山等剧烈运动；患有呼吸系统疾病的人，运动应选择上午、下午日照充足的时候，避免受寒冷的刺激而诱发急病。老年人更应注意保暖，要避免过早起床锻炼，以防脑供血不足诱发中风。
温差大是什么意思物体温度的高低差别数值。按所取平均方法不同可分为算术平均温差和对数平均温差。一段时间之内，最高温度与最低温度为这一段时间内的温差。如：某市一段时间内，最高温度为18℃，最低温为-2℃，则它的温差为20℃。一般来说内陆地区日夜温差较大，沿海地区日夜温差较小，这是较于水的比热容比泥土的大的缘故。
早晚温差大应该如何注意保暖1户外活动可促进热量产生
2. 高血压．心脏病的人
2、生姜
早晚温差大对哪些人有影响1. 老人家
早晚温差大应该吃点什么1、洋葱
洋葱肉质肥美，营养丰富。具有发散风寒的作用，因为洋葱的鳞茎和叶含有硫化丙烯油脂挥发物，具辛辣味，这种物质能抗寒，抵御流感病毒，，有较强的杀菌效果。
